В 2025 году, когда забота о здоровье становится важнее, чем когда-либо, сотрудники Роспотребнадзора напомнили о ключевых принципах здорового питания. Важными аспектами являются разнообразие продуктов, контроль калорийности, а также внимание к потреблению соли и сахара, пишет Дзен-канал "РИА Новости".
Разнообразие – залог здоровья
Одним из главных правил, обозначенных специалистами, является разнообразие в рационе. Рекомендуется включать в ежедневное меню как растительные, так и животные продукты. Такой подход обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.
Контроль порций и баланс в питании
Роспотребнадзор акцентировал внимание на том, что суточный рацион должен удовлетворять энергетическим потребностям организма. Это означает, что количество потребляемых калорий должно соответствовать энергетическим затратам, чтобы избежать проблем с лишним весом или его недостатком.
Помимо этого, необходимо следить за уровнем соли и сахара в пище. Чрезмерное их потребление может привести к различным заболеваниям, поэтому следует оставаться в разумных пределах.
Оптимальный режим питания
Говоря о режиме питания, специалисты рекомендуют придерживаться фиксированного расписания. Три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) вместе с двумя перекусами в течение дня — оптимальный вариант для поддержания энергетического уровня.
Не менее важной составляющей здорового образа жизни является питьевой режим. Эксперты советуют употреблять 1,5–2 литра жидкости в сутки, делая акцент на чистую воду. Это количество может варьироваться в зависимости от погодных условий и индивидуальных характеристик организма.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить качество своего питания и, как следствие, повысить общее состояние здоровья.
