Часто бывает ощущение, что усталость — это всего лишь следствие усердной работы или возраста. Но стоит прислушаться к своему организму, ведь недомогания, такие как отеки или дискомфорт в пояснице, могут быть сигналами о возможных проблемах с почками. Эти важные органы работают как эффективный фильтр, обрабатывая все, что попадает в ваш организм. Если они забиваются, страдает всё тело.
В этой статье представлены привычки, которые ежедневно ухудшают здоровье почек, и о которых многие даже не догадываются.
Мини-тест: стоит ли беспокоиться о состоянии почек?
Ответьте «да» или «нет» на ряд вопросов:
Если ваши ответы на эти вопросы содержат два или более «да», это может быть основанием для пересмотра вашего образа жизни и проверки состояния почек.
6 привычек, негативно влияющих на почки
1. Недостаток воды
Многие пьют воду лишь при появлении жажды, тогда как это — уже поздний сигнал. Недостаток жидкости заставляет почки концентрировать мочу, что увеличивает риск образования камней.
Что можно сделать:
- Пейте не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно.
- Увлажняйте воздух в помещениях.
- Начинайте утро со стакана теплой воды.
2. Чрезмерное потребление соли
Соль задерживает воду, увеличивает давление и перегружает почки. Большая часть потребляемой соли скрыта в обработанных продуктах.
Что делать:
- Ограничьте готовые соусы и колбасы.
- Готовьте еду дома, минимизируя количество соли.
- Заменяйте соль специями и зеленью.
3. Увлечение обезболивающими
Частое применение НПВП, таких как ибупрофен, может негативно отразиться на почках.
Что предпринять:
- Не злоупотребляйте обезболивающими — не чаще 1–2 раз в неделю.
- Ищите альтернативные способы облегчения боли: растяжки, массажи.
Как поддерживать здоровье почек
Вот несколько простых рекомендаций, которые можно внедрить в повседневную жизнь:
Помните, почки работают на пределе своих возможностей, и важно помочь им функционировать лучше, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
