Роспотребнадзор поделился рекомендациями по питанию во время новогодних и рождественских праздников. Эти советы размещены в официальном телеграм-канале ведомства и призваны помочь людям избежать неприятных последствий после обильных застолий.
Основные принципы питания
Эксперты советуют придерживаться дробного питания, что подразумевает прием небольших порций пищи каждые 3–4 часа. Рекомендуются следующие виды продуктов:
- Нежирные сорта мяса, такие как говядина, курица, индейка и кролик.
- Рыба, предпочтительно приготовленная на пару или запеченная.
- Полезные жиры: орехи, семечки и растительные масла.
Ведомство подчеркивает, что желания попробовать все вкусные угощения во время праздников могут привести к перееданию. Чтобы избежать проблем со здоровьем, стоит придерживаться этих рекомендаций. Однако если переедание все же произошло, есть способы избежать его негативных последствий.
Овощи и физическая активность
Не стоит забывать о включении в рацион овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Они помогут при переваривании тяжелой пищи и отлично утолят голод. Кроме того, важным аспектом здоровья во время праздников является поддержание нормального уровня гидратации, поэтому необходимо пить достаточное количество воды и сохранять физическую активность.
Также важно следить за гигиеной: нужно тщательно мыть руки и продукты, а также использовать разные разделочные доски для сырых и готовых блюд.
Информация о здоровье
Роспотребнадзор регулярно делится полезными рекомендациями по здоровому образу жизни. Ранее были предложены советы по выбору качественных продуктов и безопасному приготовлению пищи в праздничный период. Особое внимание ведомство уделяет и вопросам инфекционных заболеваний, таких как ротавирусная инфекция, которая представляет особую опасность для детей и может вызвать быстрое обезвоживание. В связи с этим также подчеркивается важность вакцинации и мер предосторожности.
