Внутренние процессы нашего организма зачастую остаются незамеченными до момента, пока не произойдут тревожные сигналы: одышка, скачки давления или сбой сердечного ритма. Как отмечает известный врач Александр Мясников, атеросклероз, который является медленным сужением артерий, можно сравнить с "ржавчиной жизни".
Атеросклероз разъедает сосуды, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, предотвращение этой проблемы возможным благодаря простым шагам, которые легко внедрить в повседневную жизнь, а не только знать о них.
Фундаментальные принципы, которые нельзя игнорировать
Мясников выделяет три основных правила, о которых многие слышали, но чаще всего забывают:
- Избегайте курения. Курение не только нарушает работу лёгких, но и разрушает сосуды. Оно повышает риск атеросклероза почти в два раза, а никотин снижает эластичность сосудов. Даже пассивное курение значительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Следите за здоровьем. Нормы давления, уровня холестерина и глюкозы – это важные индикаторы состояния ваших сосудов. Регулярный контроль этих показателей поможет избежать серьёзных заболеваний и сохранить здоровье.
- Будьте активными. Умеренные физические нагрузки не только помогают поддерживать вес, но и делают сосуды эластичными. Достаточно 30-минутной прогулки в день, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30%.
Воспаления: скрытые опасности
Мясников акцентирует внимание, что высокий холестерин сам по себе не является основной угрозой. Важно учесть, что воспаление в организме может существенно повлиять на здоровье сосудов. Оно может развиваться без явных симптомов, но в итоге приводит к серьёзным проблемам. Хронические воспалительные процессы, связанные с неправильным питанием и образом жизни, представляют собой невидимую угрозу для сердца.
Диета и здоровье сосудов
Питание играет ключевую роль в состоянии сосудов. То, что находится на вашем столе, может как поддерживать здоровье, так и способствовать его ухудшению. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле и рыбе, являются полезными, в то время как трансжиры и переработанные продукты представляют собой опасность. Также важно помнить о здоровье кишечника, так как микробиом может как защищать, так и подрывать здоровье сосудов.
Если атеросклероз уже диагностирован, важно продолжить контроль состояния при помощи медикаментов, таких как статины и аспирин, и регулярной физической активности.
Следовательно, жизнь требует постоянной заботы о здоровье. Начните с простых шагов: выбирайте полезные продукты, занимайтесь спортом и постарайтесь избегать стрессов. Каждый шаг имеет значение для долгой и качественной жизни.
