В пятницу, 28 ноября, начался Рождественский пост, который продлится до 6 января 2026 года. Этот период длится 40 дней и завершится торжественной службой в честь Рождества. Важно знать, какие продукты разрешены к употреблению, а какие следует избегать в это время.
Разрешённые продукты
- Свежие, тушёные, варёные и запечённые овощи и фрукты.
- Разнообразные каши и крупы (гречка, рис, овсянка и др.), а также бобовые, орехи и семена.
- Хлеб и мучные изделия, исключая молоко и яйца.
- Растительные масла, такие как подсолнечное и оливковое.
Ограниченные и запрещённые продукты
- Мясо и мясные продукты, а также животные жиры.
- Молоко, молочные изделия и яйца.
- Фастфуд, сильно переработанные продукты и алкоголь.
Важно отметить, что рыбу и морепродукты разрешено употреблять только в определённые дни, как правило, по субботам и воскресеньям, а также в праздничные моменты.
Рекомендации после поста
По завершении Рождественского поста врачи советуют избегать резких изменений в рационе, чтобы не перегружать организм. В первые дни рекомендуется питаться лёгкими блюдами: тушёными или запечёнными овощами, супами и кашами. Затем можно постепенно вводить небольшие порции кисломолочных продуктов и нежирного мяса на 3–4-й день. Рекомендуется также некоторое время избегать жареных и жирных блюд, чтобы не перегружать пищеварение.
Важно помнить, что пост не подходит людям, страдающим хроническими заболеваниями (такими как диабет, болезни ЖКТ, печени, сердечно-сосудистые болезни), а также беременным, детям, подросткам и пожилым людям. В таких случаях поститься можно только после консультации с врачом.
