Сахарный диабет у детей: как снизить риски и вовремя заметить тревожные признаки
С 9 по 15 ноября в России проходит Неделя профилактики сахарного диабета. Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает родителям: диабет 1-го типа предотвратить нельзя, но диабет 2-го типа у детей во многом зависит от образа жизни семьи — и здесь профилактика действительно работает.
Сахарный диабет 1-го типа — аутоиммунное заболевание, при котором организм перестает вырабатывать инсулин. Его нельзя предотвратить правильным питанием или физической активностью.
Однако диабет 2-го типа, который долгое время считался «взрослым», все чаще выявляется у детей и подростков. Основные факторы риска — избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, большое количество сладких напитков и переработанных продуктов в рационе, недостаток сна. Именно на эти факторы можно повлиять.
Что родителям важно делать для профилактики:
Формировать культуру питания в семье. Основу рациона ребенка должны составлять овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба, мясо, яйца и молочные продукты. Сладости и сладкие напитки — не ежедневная привычка, а редкое угощение. Вместо сока и газировки лучше предлагать воду.
Не использовать еду как награду или успокоение. Это помогает ребенку не связывать сладкое с эмоциями и снижает риск переедания.
Ограничивать добавленный сахар. ВОЗ рекомендует минимизировать его количество в рационе детей. Важно помнить, что сахар скрыт не только в конфетах, но и в йогуртах с наполнителями, сухих завтраках, соусах и готовых напитках.
Обеспечивать ежедневную физическую активность. Детям и подросткам нужен не менее часа движения в день: прогулки, игры на улице, секции, плавание, лыжи. В условиях якутской зимы важно использовать любую возможность для активности — от домашних комплексов упражнений до занятий в спортзале.
Следить за сном и экранным временем. Недостаток сна и долгие часы у экрана повышают риск набора веса и нарушения пищевого поведения.
Быть примером. Ребенок перенимает привычки взрослых: если в семье приняты совместные прогулки, домашняя еда и отказ от сладких напитков, риск диабета 2-го типа снижается.
Регулярно проходить профилактические осмотры. Педиатр оценивает динамику роста и веса, артериальное давление и факторы риска. При избыточной массе тела или наследственной предрасположенности врач может дать индивидуальные рекомендации.
Родителям стоит насторожиться, если у ребенка появляются: постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, особенно ночью, резкая потеря веса при повышенном аппетите, хроническая усталость, долго не заживающие ранки или кожный зуд. При любом из этих признаков необходимо срочно обратиться к педиатру или детскому эндокринологу.
Здоровые привычки, заложенные в семье - лучшая защита от диабета 2-го типа у детей.
