Артериальная гипертензия — фактор риска №1: почему давление нужно держать под контролем
Артериальная гипертензия остаётся главным управляемым фактором риска инсульта. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, повышенное артериальное давление вносит наибольший вклад в развитие острых нарушений мозгового кровообращения — больше, чем курение, диабет и ожирение вместе взятые. Профилактика остаётся ключевым инструментом: до 80% случаев инсульта можно предотвратить, и контроль давления — первый шаг на этом пути.
Повышенное давление годами может не давать заметных симптомов, но при этом оно постоянно травмирует стенки сосудов. Это приводит к утолщению и уплотнению артерий, ускоряет атеросклероз и повышает нагрузку на сердце. В момент гипертонического криза риск разрыва сосуда или закупорки его тромбом резко возрастает — так развивается инсульт.
Коварство гипертензии в том, что человек часто не чувствует повышенного давления и не считает нужным его измерять. Между тем, по данным профилактических осмотров, значительная часть взрослого населения республики имеет давление выше целевых значений и не знает об этом.
Врач-кардиолог Анжелика Винокурова подчёркивает:
«Артериальная гипертензия действительно является фактором риска №1 для развития инсульта. Опасность в том, что человек часто не чувствует повышенного давления и годами живёт с цифрами 150/90 или 160/100, считая себя здоровым. Поэтому мой главный совет: измеряйте давление. Если оно регулярно выше 135/90 — приходите к врачу, не ждите симптомов. И, пожалуйста, не занимайтесь самолечением: препараты от давления подбираются индивидуально, и только специалист может назначить эффективную и безопасную терапию».
Цифры, которые нужно знать
Для большинства взрослых целевое артериальное давление — менее 135/90 мм рт. ст.
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или болезней почек врач может рекомендовать более строгие цели — ниже 130/80 мм рт. ст.
Измерять давление рекомендуется на обеих руках, в спокойной обстановке, после 5 минут отдыха, не менее двух раз с интервалом в 1–2 минуты.
Что делать, если давление повышено
1Обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением — подбор терапии должен проводить специалист.
2Принимать назначенные препараты регулярно. Даже при хорошем самочувствии нельзя самостоятельно отменять лекарства: давление может подняться незаметно.
3Ограничить соль до 5 г в сутки (одна чайная ложка), убрать со стола солонку.
4Контролировать вес и окружность талии.
5Быть физически активным — не менее 150 минут умеренной активности в неделю, включая простые разминки в течение рабочего дня.
6Отказаться от курения и алкоголя.
7Спать не менее 7–8 часов и управлять стрессом.
Гипертензия не болит — она «молчит» до момента катастрофы. Начните с простого: измерьте давление сегодня и запишите результат. Если он выше 135/90 мм рт. ст. — обратитесь к врачу.
Регулярный контроль давления, отказ от вредных привычек и физическая активность — реальные шаги, которые может сделать каждый.