Врачи развеяли популярные мифы о здоровье мозга
Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Якутии развеяли популярные мифы о здоровье мозга.
Главные заблуждения:
— мозг стареет только из-за генетики — на самом деле решающую роль играют питание, сон и физическая активность;
— мозгу нужна только глюкоза — избыток сахара приводит к «мозговому туману»;
— достаточно только кроссвордов и судоку — здоровье мозга требует комплексного подхода;
— недосып не влияет на память — хроническая нехватка сна критически сказывается на концентрации, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
Врач-невролог Мария Макарова напомнила, что регулярные проверки помогают выявить скрытые риски: повышенное давление, высокий холестерин и диабет. Именно они незаметно подтачивают здоровье сосудов и мозга.
Для сохранения когнитивных функций важны: сбалансированное питание (овощи, орехи, рыба, ягоды), аэробные нагрузки, умственная активность, управление стрессом и отказ от курения. Кстати, курение увеличивает риск инсульта в 2,5–5 раз, а отказ от него снижает этот риск вдвое.
