Врач рассказал, как восполнить дефицит магния
Дефицит магния – особенно при выходе из зимы, можно восполнить, изменив рацион питания и добавить, например, темный шоколад, орехи и зеленые овощи, рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК «Институт медицины и наук о жизни» БФУ им. Канта Андрей Тарасов.
По словам ученого, на переходе от зимы к весне в организме человека возникает дефицит многих микронутриентов, в том числе и магния, который играет важную роль в различных функциях организма.
«Магний – это мышцы и нервы. За сон отвечает в том числе. Можно добавить в свой рацион орешки какие-то, зеленые овощи — например, шпинат, фасоль, темный шоколад. Кстати, в темном шоколаде он в большом количестве содержится», — сказал Тарасов.
