Как сохранить здоровье и долгожительство: советы кардиохирурга Акчурина
Сердце это не просто орган, это настоящий свидетель нашей жизни. Как говорил один мудрый врач: "Сердце человеческое как мотор, только запчастей к нему нет". И чем глубже задумываешься о значимости этого органа, тем яснее становится его важность. Мы активно следим за своими шагами в фитнес-браслетах и делаем селфи, но зачастую забываем основное заботиться о нашем сердце.
Мы по-прежнему не ценим себя
Мы бережно относимся к машинам и бытовой технике, но что касается нашего собственного тела тут уже закрываем глаза на усталость, поздние перекусы и недостаток активности. Организм может долго терпеть, но даже он понимает, когда это терпение исчерпывается. Известный кардиохирург Ренат Акчурин, который работал до своих 78 лет, утверждал: "Наш организм представляет собой саморегулирующую систему, которая терпит невероятные нагрузки, пока мы сами не уничтожаем её".
Ходьба это больше, чем спорт
До конца своих дней Акчурин оставался предан простоте ходьбы. "Не нужно бегать и прыгать, но ходить нужно каждый день", повторял он. Вдохновленный жизнью своего учителя Бориса Петровского, который дожил до 96 лет, он подчеркивал важность ежедневной физической активности. С утра, вне зависимости от погоды, он выходил на прогулку будь то на улице или на беговой дорожке.
- Для поддержания здоровья и долголетия важно соблюдать умеренность в нагрузках.
- Сидячий образ жизни главный враг сердца. Даже простые десять приседаний могут продлить жизнь.
Образ жизни и питания
Важно помнить, что правильное питание это не диета, а здравый смысл. Акчурин отмечал: "Итальянцы едят пасту каждый день, но не страдают от лишнего веса. Все дело в качестве продуктов". Он также рекомендовал уменьшить количество животных жиров и следить за потреблением углеводов. Умеренное употребление алкоголя и избегание курения также стали важными аспектами его философии здоровья.
Все сводится к маленьким решениям, которые мы принимаем ежедневно: идти или полежать, отложить или съесть, разозлиться или простить. Как говорил Акчурин: "Пока мы сами не уничтожаем своё здоровье". Его жизнь и советы оставили важное наследие: простота и уважение к себе вот путь к долголетию, пишет Просто о жизни и воспитании.