Привычки, которые опасны для ваших почек: 6 сигналов о перегрузке

Часто бывает ощущение, что усталость это всего лишь следствие усердной работы или возраста. Но стоит прислушаться к своему организму, ведь недомогания, такие как отеки или дискомфорт в пояснице, могут быть сигналами о возможных проблемах с почками. Эти важные органы работают как эффективный фильтр, обрабатывая все, что попадает в ваш организм. Если они забиваются, страдает всё тело.

В этой статье представлены привычки, которые ежедневно ухудшают здоровье почек, и о которых многие даже не догадываются.

Мини-тест: стоит ли беспокоиться о состоянии почек?

Ответьте да или нет на ряд вопросов:

Если ваши ответы на эти вопросы содержат два или более да, это может быть основанием для пересмотра вашего образа жизни и проверки состояния почек.

6 привычек, негативно влияющих на почки

1. Недостаток воды

Многие пьют воду лишь при появлении жажды, тогда как это уже поздний сигнал. Недостаток жидкости заставляет почки концентрировать мочу, что увеличивает риск образования камней.

Что можно сделать:

• Пейте не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно.
• Увлажняйте воздух в помещениях.
• Начинайте утро со стакана теплой воды.

2. Чрезмерное потребление соли

Соль задерживает воду, увеличивает давление и перегружает почки. Большая часть потребляемой соли скрыта в обработанных продуктах.

Что делать:

• Ограничьте готовые соусы и колбасы.
• Готовьте еду дома, минимизируя количество соли.
• Заменяйте соль специями и зеленью.

3. Увлечение обезболивающими

Частое применение НПВП, таких как ибупрофен, может негативно отразиться на почках.

Что предпринять:

• Не злоупотребляйте обезболивающими не чаще 12 раз в неделю.
• Ищите альтернативные способы облегчения боли: растяжки, массажи.

Как поддерживать здоровье почек

Вот несколько простых рекомендаций, которые можно внедрить в повседневную жизнь:

Помните, почки работают на пределе своих возможностей, и важно помочь им функционировать лучше, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".