Врач назвала продукты, улучшающие работу мозга
По словам диетолога Галины Волковой, для поддержки когнитивных функций важно включать в рацион:
• Жирную морскую рыбу(лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3, улучшающего память и концентрацию.
• Орехи, особенно грецкие — помогают поддерживать нейропластичность благодаря полезным жирам и антиоксидантам.
• Яйца — содержат холин, необходимый для памяти и обучения.
• Ягоды (черника, голубика, клюква) — богаты флавоноидами, улучшающими микроциркуляцию мозга.
• Цельнозерновые продукты— обеспечивают стабильный уровень глюкозы, главного источника энергии для мозга.
• Зелёные листовые овощи(шпинат, рукола, брокколи) — содержат фолаты и витамин К, способствующие улучшению мышления.
