Врач назвала продукты, улучшающие работу мозга

27 января 2026, 12:39

Врач назвала продукты, улучшающие работу мозга

По словам диетолога Галины Волковой, для поддержки когнитивных функций важно включать в рацион:

Жирную морскую рыбу(лосось, скумбрия, сельдь) источник омега-3, улучшающего память и концентрацию.

Орехи, особенно грецкие помогают поддерживать нейропластичность благодаря полезным жирам и антиоксидантам.

Яйца содержат холин, необходимый для памяти и обучения.

Ягоды (черника, голубика, клюква) богаты флавоноидами, улучшающими микроциркуляцию мозга.

Цельнозерновые продукты обеспечивают стабильный уровень глюкозы, главного источника энергии для мозга.

Зелёные листовые овощи(шпинат, рукола, брокколи) содержат фолаты и витамин К, способствующие улучшению мышления.