Эксперт рассказал, какие напитки и продукты могут взбодрить не хуже кофе

31 октября 2025, 13:03

Эксперт рассказал, какие напитки и продукты могут взбодрить не хуже кофе

Кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко поделился альтернативами кофе, которые помогут поддерживать уровень энергии без негативного воздействия на желудочно-кишечный тракт.

Лучшие замены кофе:

1. Цикорий: Не содержит кофеина, богат инулином пребиотиком для здоровой микрофлоры кишечника.

2. Матча (зелёный чай): Содержит L-теанин и кофеин, обеспечивая спокойное бодрствование без нервозности.

3. Какао на воде или растительном молоке: Мягкий стимулятор с магнием, поддерживающим нервную систему.

4. Имбирный чай: Улучшает микроциркуляцию и придаёт ясность ума.

Продукты для энергии:

Яблоко: Натуральные сахара + клетчатка = стабильный подъём.

Горсть орехов: Белок и полезные жиры для длительной энергии.

Овсянка: Сложные углеводы для продолжительной энергии.

Как отвыкнуть от кофе:

1-3 дня: Ломка, головные боли, раздражительность нормально.

1-2 недели: Привыкание к новому режиму, симптомы уходят.