Лучшие продукты для укрепления иммунитета осенью

27 августа 2025, 11:03

Лучшие продукты для укрепления иммунитета осенью

Врач-нутрициолог Екатерина Гузман рекомендует включить в осенний рацион:

Цитрусовые (апельсины, лимоны, киви) источник витамина C, укрепляющего иммунитет.

Жирную рыбу (лосось, скумбрия) богатый витамином D для поддержания настроения и здоровья костей.

Зеленые овощи (брокколи, шпинат) витамины группы B для нормальной работы нервной системы.

Продукты с цинком (мясо, морепродукты, тыквенные семечки) необходимы для иммунной системы и заживления ран.

Витамин A (морковь, печень) поддерживает зрение и здоровье кожи.

Кисломолочные продукты (йогурт, кефир) пробиотики для пищеварения.

Не забывайте про Омега-3 жирные кислоты: употребляйте жирную рыбу и семена чиа.