Сушеное манго: польза для тела и души!
Маленький кусочек – большой заряд пользы:
Для глаз. Лидер по бета-каротину (витамин А) + лютеин. Защищают от УФ, улучшают зрение в темноте, тормозят возрастные изменения.
Для иммунитета. Комбо витаминов А, С (при щадящей сушке), цинка и антиоксидантов. Укрепляет защиту, борется с воспалениями, помогает восстанавливаться.
Для нервов. Витамины группы B (особенно B6) + магний = "антистресс-дуэт". Улучшают настроение, память, концентрацию, помогают вырабатывать гормоны радости.
Для сердца и сосудов. Калий нормализует давление. Клетчатка снижает "плохой" холестерин. Антиоксиданты защищают сосуды.
Для кожи. Витамин А и С (если сохранен) + антиоксиданты = гладкость, эластичность, защита от старения. Лютеин дарит здоровый цвет.
Для пищеварения. Клетчатка чистит кишечник, кормит полезные бактерии. Ферменты помогают переваривать пищу. Ломтик после еды – вкусно и полезно!
А как же фигура?
Да, но осторожно! Калорийно (280-350 ккал/100г), но 2-4 дольки в день – отличная замена конфетам:
— утоляет тягу к сладкому;
— клетчатка дает сытость;
— поднимает настроение (спасибо B6!).
Важно. Выбирайте без сахара, ешьте до обеда или после тренировки, сочетайте с орехами (белок замедлит сахар).
Осторожно. При диабете, ожирении, обострениях ЖКТ и проблемах с почками – нужна консультация врача.
