Спорт — норма жизни
Доля якутян систематически занимающихся физкультурой и спортом с каждым годом растет — если в 2020 году занимались только 33,8% граждан, то в 2024 году показатель вырос до 60,2%
Регулярная физическая активность помогает чувствовать себя лучше, бороться со стрессом и укрепить здоровье. Если вы еще не начали «дружить» со спортом, эти рекомендации помогут вам легко приступить к тренировкам:
• Найдите свой вид спорта. Не бойтесь пробовать разное;
• Проконсультируйтесь с врачом и тренером. Убедитесь, что тренировки безопасны для вас;
• Поставьте реальную цель. Улучшить самочувствие, пробежать марафон, получить значок ГТО – что вас мотивирует?
• Составьте удобный график. 3-4 тренировки в неделю – отличный старт. Главное – регулярность;
• Не пропускайте разминку и заминку. Разминка – защита от травм. Заминка – плавный выход из тренировки;
• Поощряйте себя. Сделали тренировку – сделайте себе приятное!
• Тренируйтесь с друзьями. Вместе веселее и эффективнее!
