Ученые доказали, что здоровым быть проще, чем они говорили раньше. Только все усвоили базовые рекомендации врачей по ведению здорового образа жизни вроде 10 тыс. шагов и 2 л воды в день, как выяснилось, что можно так сильно не усердствовать.
«Ъ» приводит некоторые результаты последних научных исследований.
Пять минут домашних тренировок в день улучшают физическое и ментальное здоровье, способствуют снижению артериального давления и укрепляют здоровье мозга, снижая риск деменции.
7 тыс. шагов в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти от разных причин на 47%.
Кофе в ограниченном количестве оказывает благотворное влияние на организм. Оно проявляется значительнее у тех, кто пьет этот напиток по утрам, а не в течение всего дня.
Не всем для здоровья нужно спать восемь часов. На продолжительность сна влияют не только биологические, но и культурные факторы, социальные нормы и климат.
