Хочешь жить дольше и здоровее? Секреты от ведущего геронтолога

8 августа 2025, 11:09

Хочешь жить дольше и здоровее? Секреты от ведущего геронтолога

Профессор Ольга Ткачева, директор Геронтологического центра Пироговского Университета, назвала ключевые факторы активного долголетия:

Профилактика прежде всего!Контролируйте давление, холестерин, сахар и вес. Откажитесь от курения! Это защита от диабета, болезней сердца, деменции.

Ментальное здоровье. Позитив, баланс работы/отдыха, умение справляться со стрессом залог долгой жизни.

Сон золото! Идеально спать 6-8 часов в сутки. Недостаток и избыток сна вредят.

Тренируйте мозг постоянно!Учитесь, осваивайте новое. Главное чтобы было интересно и регулярно.

Полезный стресс (гармезис)! Влюбленность, новые яркие впечатления это "приятный стресс", замедляющий старение.

Баланс питания и активности! Ешьте ровно столько, сколько тратите. Физическая нагрузка обязательна!

Двигайтесь каждый день! Оптимум 40+ минут быстрой ходьбы или бега. Мышцы = молодость!

Главное: долголетие это комплекс! Начните с малого, но будьте последовательны.