Идеальное время для кофе? Через 1-2 часа после пробуждения!
Сомнолог Дарья Лебедева объясняет: к этому моменту уровень кортизола снижается.
А еще:
Не пейте кофе после 14:00, особенно при проблемах со сном.
Откажитесь от кофеина при стойкой бессоннице и тревоге.
Кофе – не зло, если пить осознанно (1-2 чашки). Он улучшает концентрацию и настроение.
Но 5-6 чашек в день провоцируют тревогу, бессонницу и головные боли. И важно понимать, что скорость метаболизма кофеина у всех разная (от 2 до 12 часов!)
Не маскируйте кофеином хроническую усталость – восстанавливайте сон!
