Боретесь с бессонницей? Срочно налаживайте гигиену сна!
Невролог Владимир Мартынов рекомендует:
• Отложите гаджеты минимум за час до отбоя.
• Снизьте яркость вечернего освещения.
• Расслабьтесь в теплом душе.
• Попрактикуйте медитацию перед сном.
Соблюдайте режим! Ложитесь и вставайте в одно время всегда.
Чем опасен недосып?
Падает концентрация, растет усталость, слабеет иммунитет.
Помните: сон — это время для «уборки» мозга от токсинов. После нее мы бодры и полны идей!
