Боретесь с бессонницей? Срочно налаживайте гигиену сна!
30 июня 2025, 10:40
Боретесь с бессонницей? Срочно налаживайте гигиену сна!
Невролог Владимир Мартынов рекомендует:
Отложите гаджеты минимум за час до отбоя.
Снизьте яркость вечернего освещения.
Расслабьтесь в теплом душе.
Попрактикуйте медитацию перед сном.
Соблюдайте режим! Ложитесь и вставайте в одно время всегда.
Чем опасен недосып?
Падает концентрация, растет усталость, слабеет иммунитет.
Помните: сон это время для уборки мозга от токсинов. После нее мы бодры и полны идей!
Все новости | #Яестьновость | Обсудить
Источник: Telegram-канал "ЯСИА"