Как меняется восприятие времени с возрастом: нейропсихологический разбор
В детстве лето кажется бесконечным, а в зрелости — только моргнул, и уже осень? Почему, когда нам 8 лет, неделя тянется как месяц, а в 40 лет месяц сжимается до нескольких встреч, кучи дедлайнов и одного свободного вечера? Ответ на эти вопросы может дать нейропсихология.
Мы живем не во «внешнем» времени, а во «внутреннем»Объективное время измеряется часами. Субъективное — нашими ощущениями, вниманием и памятью. Например, при высокой концентрации внимания и новизне событий время как бы растягивается, поэтому путешествие в новый город кажется долгим, а дорога обратно — гораздо короче. А еще мозг четче фиксируется на чем-то, что вызвало сильные эмоции: это может быть влюбленность или, к примеру, переезд. А рутину, наоборот, сливает в короткий ком. Получается парадокс: скучная жизнь ощущается длинной в моменте, но короткой в воспоминании. А насыщенная — наоборот.
В 2017 году в Medical News Today вышла статья об исследованиях влияния дофамина на восприятие времени. Этот гормон-нейромедиатор отвечает в том числе за хорошее настроение и спокойствие. Чем выше у человека базовый уровень дофамина, тем медленнее для него течет время и его хватает на все. Многие психические расстройства проявляются в том числе и нарушением чувства времени: у чрезмерно импульсивных людей скорость времени резко увеличивается, а при шизофрении время значительно замедляется.
Отличие детского восприятия
Дело в том, что детский мозг еще не умеет формировать информацию в блоки, и так как у ребенка нет большого жизненного опыта, каждый день для него полон нового: незнакомый вкус, необычное слово — интерес вызывает буквально все. Подобные события оставляют яркий след в памяти, и чем их больше, тем сильнее тянется время. Но с возрастом мозг становится экономнее: он обобщает, фильтрует, не фокусируется на мелочах, поэтому неделя взрослого человека может состоять из пары запомнившихся моментов, и все остальное уходит в слепое пятно.
Эффект «пропорции жизни»
Считается, что чем старше становится человек, тем меньше он ощущает вес одного года по сравнению с прожитой жизнью. То есть для 5-летнего ребёнка один год — это 20% всей его жизни, а для 40-летнего — всего 2,5%. Поэтому одно и то же количество времени ощущается как большее в детстве и меньшее в зрелости. Мозг воспринимает пропорцию, а не абсолютное значение. Это же явление объясняет, почему школьные каникулы казались вечностью, а отпуск во взрослом возрасте — почти мгновением.
Что делать, чтобы объективно чувствовать время?
Кто-то вечно спешит, но всегда опаздывает, а кто-то приходит на полчаса раньше назначенного времени. Все это можно скорректировать. Если ваша психика и циркадные ритмы в порядке, то сложностей не будет.
Чтобы замедлить время и ярче чувствовать жизнь, психологи советуют хотя бы раз в месяц стараться делать что-то новое, например, пройти до дома другой дорогой или сходить на мастер-класс — даже такие мелочи имеют значение. А еще можно время от времени менять ритм своих дней: в субботу, допустим, устраивать день тишины, а в воскресенье, наоборот, делать как можно более насыщенным.
