Жуйте дольше – будете здоровее! Советы гастроэнтеролога
Тщательное пережевывание пищи – простой, но мощный инструмент для здоровья! Гастроэнтеролог Людмила Сухорукова объясняет почему.
• Меньше калорий. Дольше жуете – меньше съедаете (и меньше калорий потребляете).
• Лучшее пищеварение. Мелкие кусочки быстрее и легче перевариваются в желудке.
• Больше пользы. Усваивается больше питательных веществ даже из меньших порций.
• Меньше стресса. Медленный прием пищи помогает расслабляться и снижает напряжение.
• Здоровье зубов и десен. Нагрузка при жевании улучшает их кровоснабжение.
• Улучшение кожи и иммунитета. Качественный обмен веществ ведет к уменьшению воспалений и укреплению защиты организма.
