Бумажные книги и медитация помогают справиться с бессонницей.
Специалисты советуют ложиться и вставать в одно и то же время — даже по выходным. А ещё не залипать в экраны перед сном, не переедать вечером и не пить кофе после 15:00. Последнее занятие спортом должно быть не позже, чем за три часа до отдыха.
Также стоит проветривать спальню и держать в ней комфортную температуру (18–20 ). Помогают и тёплые ванны с магнием, спокойная музыка и привычка читать перед сном.
Врачи напоминают, что к снотворным нужно прибегать крайне редко, так как они могут вызвать зависимость.
— за полезные советы
