Лето + Переедание = Опасно!
Врач-гастроэнтеролог Валерия Ломова предупреждает, что объедаться в жару – плохая идея!
1. ЖКТ под ударом: жара сама по себе нагружает организм. Большая порция еды добавляет работы желудку и кишечнику — дискомфорт, вздутие.
2. Обезвоживание: переваривание тяжелой пищи требует много воды. В жару это усугубляет нехватку жидкости в организме.
3. Риск перегрева: переработка пищи генерирует тепло. На солнцепеке это может привести к перегреву или тепловому удару.
Как питаться безопасно летом:
Выбирайте легкое: овощи, фрукты, кисломолочка.
Ешьте чаще, меньше: 4-5 небольших порций вместо 2-3 огромных.
Пейте воду. Регулярно, не дожидаясь жажды.
Избегайте жирного, жареного, тяжелых блюд.
Главное правило — умеренность и внимание к своему организму. Берегите себя в жару!
