Шесть главных советов от эксперта, чтобы замедлить старение
Главный гериатр России, директор Геронтологического центра Пироговского Университета Ольга Ткачева озвучила главные правила, следование которым замедлит старение:
Двигайтесь — ходьба, зарядка, йога.
Питайтесь сбалансированно — акцент на белке, овощах, фруктах.
Вакцинируйтесь и проходите регулярные чекапы у врача.
Высыпайтесь — 7-8 часов качественного сна.
Общайтесь — сохраняйте социальные связи.
Тренируйте мозг — читайте, учите языки, решайте головоломки.
Старение, по словам Ткачевой, зависит не только от генетики, но и от образа жизни: привычек, активности и даже мышления.
