В какое время лучше всего ложиться спать?

В какое время лучше всего ложиться спать?

По словам врача-невролога Владимира Мартынова, мелатонин (гормон сна) начинает вырабатываться с 21:00, пик к полуночи.

Идеальное время для сна до 23:00 (даже 8-часовой сон с засыпанием в 2-3 часа может не дать бодрости).

Норма сна для взрослых 79 часов в сутки.

Совет:синхронизируйте график с естественными биоритмами это повысит энергичность!

P.S. Вы больше сова или жаворонок?

Все новости | #Яестьновость | Обсудить