5 правил питьевого режима от врача Заремы Тен:
1Норма в день: 30 мл воды на 1 кг веса (без фанатизма!).
2Равномерное питьё: распределяйте порции в течение дня.
3Слушайте тело: жажда, цвет мочи и самочувствие — главные подсказки.
4Осторожно с объёмами: не больше 1 л в час.
5Температура: выбирайте комфортную (не ледяную и не кипяток).
Важно: ночная жажда может сигналить о проблемах со здоровьем.
Вода — для пользы, а не для стресса!
