7 личных ошибок, которые ведут к выгоранию (и как их избежать)
По данным исследований, 43% россиян сталкивались с профессиональным выгоранием. Эксперт Екатерина Здесенкова назвала главные причины и дала лайфхаки для профилактики.
Топ-7 триггеров выгорания:
1 Беспочвенный контроль
Постоянная слежка за коллегами без причины недоверие стресс.
2 Переработки 24/7
Ненормированный график = угроза для здоровья.
3 Конфликты и интриги
Токсичная атмосфера убивает мотивацию.
4 Потеря целей
Непонимание своих задач и стратегии компании демотивация.
5 Отсутствие результатов
Если долго нет прогресса — меняйте подход (обсуди с руководителем!).
6 Непрозрачность процессов
Секретность порождает недоверие. Требуйте ясности!
7 Деструктивный менеджмент
Оцени стиль руководства: если мешает — предлагай улучшения.
Как защититься?
Игра «Супергерой»
Пусть коллеги анонимно напишут, чем восхищаются в тебе. Результаты заряжают позитивом!
Ресурсная карта
Выпиши все, что даёт энергию (от чашки кофе до хобби). Добавь это в расписание!
Прими «тройку» как норму
Не гонись за идеалом. «Хорошо» — уже достаточно для успеха.
Оценивай прогресс, а не только результат
Как при похудении: считай шаги, а не только смотри на весы.
Важно!
— Проходи тест на выгорание раз в полгода.
— Создавай культуру поддержки в команде: хвали, признавай ошибки, будь искренним.
