Эмоциональное выгорание матери: как распознать и что делать
Эмоциональное выгорание у матерей — это хронический стресс, вызванный родительскими обязанностями и высокими требованиями общества. Часто это состояние связано с перфекционизмом и желанием быть «идеальной матерью».
Признаки:
• Чувство вины
• Снижение самооценки
• Апатия и агрессия
• Невнимательность и безразличие
• Психосоматические симптомы (бессонница, головные боли)
Профилактика:
• Не стремитесь к идеалу
• Выделяйте время для себя
• Просите поддержки у близких
Помните, стандарты — это лишь шаблон, который можно адаптировать под себя. Если вы чувствуете признаки выгорания, признайте это и обратитесь за помощью к психологу.
