Профилактика, питание, физнагрузки, наблюдение: кардиолог рассказала, как сохранить здоровье сердца
В рамках Всероссийской недели ответственного отношения к сердцу, врач-кардиолог Айталина Быдыгиева поделилась важными рекомендациями по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему это важно?
Сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смертности в мире. Профилактика включает выявление рисков и меры по их снижению.
Факторы риска:
• Немодифицируемые: возраст, пол, наследственность.
• Модифицируемые: курение, высокое давление, высокий холестерин, диабет, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, стресс.
Основные меры профилактики:
1. Отказ от вредных привычек.
2. Контроль артериального давления.
3. Здоровое питание: больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
4. Регулярная физическая активность: минимум 150 минут в неделю.
Следите за здоровьем:
Регулярно измеряйте давление, уровень холестерина и сахара в крови, особенно после 40 лет. Это поможет вовремя выявить отклонения.
Помните: Профилактика — залог долгой и качественной жизни. Заботьтесь о своем сердце: ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и проходите медицинские осмотры.
