Секрет нулевой зоны: как сверхлегкие упражнения могут изменить нашу жизнь
Уж сколько раз твердили миру – чтобы быть здоровым и стройным, нужно двигаться. ВОЗ считает, что для этого необходимо минимум 150 минут в неделю. Однако в TheGuardian пишут, что необязательно "упахиваться" чтобы быть здоровым и подтянутым. Достаточно поддерживать состояние "чуть выше полного бездействия".
Как показывают исследования, да и практика, нам не нужны тренировки максимальной интенсивности – это для профессиональных спортсменов. Диванным же "спортсменам" нужно добиться состояния, когда пульс и частота сердечных сокращений (ЧСС) почти не ускоряются. Для этого в повседневную жизнь нужно ввести, как можно больше движений сверхнизкой интенсивности.
Нулевая зона, это когда вы паркуетесь подальше от магазинов, чтобы сделать больше шагов, поднимаетесь по лестнице вместо лифта, делаете перерыв на прогулку во время обеда. Или даже просто регулярно встаете и потягиваетесь за своим рабочим столом.
Подписаться на @truekpru | Читать нас в MAX
