День шоколада: сколько лакомства можно съедать в день без вреда для здоровья
11 июля отмечается Всемирный день шоколада. О пользе и вреде сладкого лакомства, а также о том, сколько шоколада можно съедать в день, чтобы не навредить своему здоровью, читайте в материал
Чем полезен шоколад (особенно тёмный):
Антиоксиданты: Богат флавоноидами, которые борются со свободными радикалами и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Гормоны счастья: Стимулирует выработку серотонина и эндорфинов — естественных «гормонов радости».
Мозг и память: Улучшает концентрацию и когнитивные функции, снижает риск нейродегенеративных заболеваний.
Минералы: Содержит магний, железо, цинк — важные элементы для нормального функционирования организма.
Чем может быть вреден шоколад:
Сахар и калории: Молочный и белый шоколад содержат много сахара риск набора веса, диабета, кариеса.
Кофеин: В больших дозах может вызывать тревожность, бессонницу, тахикардию.
Аллергии: Может вызывать кожные реакции и психологическую зависимость у склонных к перееданию.
Опасен при диабете: Высокое содержание углеводов влияет на уровень сахара в крови.
Сколько шоколада можно есть в день и какой лучше выбрать
Лучший выбор: Тёмный шоколад с содержанием какао не менее 55%, без добавок и начинки.
Норма: 1–3 кусочка в день (примерно 10–30 г) — безопасная и полезная порция.
